Top 10 Thực Phẩm Giúp Cân Bằng Nội Tiết Tố Giảm Mụn Trứng Cá

Hỗ trợ
Tin tức
13/05/2021

✔️Vì sao Lamo Cosmetics chia sẻ với các bạn Top 10 Thực Phẩm Giúp Cân Bằng Nội Tiết Tố Giảm Mụn Trứng Cá?

Thay đổi nội tiết tố trong cơ thể là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn. Đặc biệt là với các mẹ bầu và các thiếu niên bước vào tuổi mới lớn dậy thì. Lượng hormone có tên androgen bắt đầu tăng lên khi bước vào tuổi phát triển, dậy thì. Khi hormone androgen tăng mạnh, các tuyến dầu dưới da phát triển khiến bã nhờn được tạo quá nhiều. Từ đó, thành tế bào trong các lỗ chân lông bị phá vỡ, vi khuẩn phát triển gây mụn.

Và việc sử dụng các sản phẩm thoa ngoài chỉ giải quyết tối đa 20% các vấn đề của làn da và 80% còn lại phụ thuộc vào những yếu tố từ bên trong cơ thể. Cho nên việc thay đổi chế độ ăn uống một cách hợp lý sẽ cung cấp cho cơ thể các khoáng chất đầy đủ, làm cho làn da sáng hơn, đồng thời làm giảm đi một số thành phần độc hại, đem lại hiệu quả điều trị mụn tốt hơn.

Hiểu được vấn đề trên, hôm nay Lamo Cosmetics chia sẻ với các bạn chế độ ăn uống phù hợp dựa trên các loại thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố, giảm mụn trứng cá tại bài viết dưới đây nha.

Top 10 Thực Phẩm Giúp Cân Bằng Nội Tiết Tố, Giảm Mụn

✔️Hướng dẫn bạn cách xây dựng chế độ ăn uống phù hợp cho làn da mụn và gợi ý bạn chăm sóc da đúng cách với các sản phẩm trị mụn?

I. Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn uống cho người bị mụn nội tiết

1. Lựa chọn thực phẩm giảm viêm

Người bị mụn nội tiết nên tránh các nguồn chất béo giàu omega-6 có khả năng gây viêm như là dầu hạt cải và dầu đậu nành. Thay vào đó chúng ta nên tiêu thụ các nguồn chất béo omega-3, chẳng hạn như cá béo và hạt chia sẽ tốt cho tình trạng mụn.

2. Kiểm soát lượng đường trong máu

GI là thang điểm đo tốc độ làm tăng lượng đường trong máu của các loại thực phẩm. Ăn thực phẩm có chỉ số GI thấp sẽ giúp bạn kiểm soát mụn. Điều này cũng sẽ giúp ta phòng ngừa hoặc hỗ trợ điều trị hiệu quả chứng tiểu đường.

3. Thử cắt bỏ sữa và đạm whey

Sữa, các sản phẩm từ sữa và đạm whey, đạm whey là một loại protein có nguồn gốc từ sữa thúc đẩy bài tiết insulin và sản xuất hormone IGF-1. Điều này ảnh hưởng không tốt đến là da và nó có khả năng làm phát triển mụn trứng cá nội tiết. Do đó, chúng ta hãy giảm tối đa lượng chất này đi vào trong cơ thể khi mà đang bị mụn trứng cá nội tiết.

II. Thực phẩm nên tránh sử dụng khi bị mụn nội tiết

Bạn cần tránh các loại thực phẩm dễ tác động làn da nổi mụn và khiến mụn nội tiết gia tăng sau:

– Thực phẩm chế biến kỹ: Thức ăn nhanh, đồ đông lạnh, thanh lương khô, ngũ cốc có đường, khoai tây chiên, bánh mì trắng

– Đồ ngọt: Kẹo, bánh kem, soda, bánh quy, đường, nước tăng lực, đồ uống thể thao ngọt, nước trái cây

– Sữa và các sản phẩm từ sữa động vật: Bánh sữa, Phô mai, sữa chua, sữa bò…

Những Loại Thực Phẩm Da Mụn Nên Hay Không Nên Ăn ?

III. Một số thực phẩm người bị mụn nội tiết nên ăn

Dưới đây là top 10 thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố, giảm mụn trứng cá các bạn nữ nhất định phải biết:

– Ngũ cốc nguyên hạt và rau củ có tinh bột: Khoai lang, hạt quinoa, bí ngô, gạo lứt, yến mạch, kiều mạch,…

– Rau: Bông cải xanh, cải xoăn, rau bina, ớt, bí xanh, súp lơ, cà rốt, củ cải đường, bông cải xanh..

– Các loại thảo mộc và gia vị chống viêm: Nghệ, quế, hạt tiêu đen, rau mùi tây, tỏi, gừng, ớt,…

– Đồ uống không đường: Nước lọc, nước khoáng có gas, trà xanh, trà hoa, nước chanh,…

– Chất béo lành mạnh: Trứng, dầu ô liu, quả bơ, các loại hạt, bơ làm từ hạt, dầu dừa,…

– Trái cây: Các loại berry, bưởi, cam, táo, cherry, chuối, lê, nho, đào,…

– Sữa từ thực vật: Sữa hạt điều, sữa hạnh nhân, sữa dừa, sữa chua dừa,…

– Protein chất lượng cao: Cá hồi, đậu phụ, gà, gà tây, trứng, hải sản,…

– Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đen, đậu lăng, đậu thận, đậu lăng,…

– Trà xanh: Chứa chất chống oxy hóa mạnh, đã được chứng minh có tác dụng chống viêm.

Những Thực Phẩm Tốt Cho Da Mụn, Cân Bằng Nội Tiết Tố

IV. Gợi ý cách chăm sóc da khi bị mụn nội tiết

- Bạn nên dùng sữa gel rửa mặt trị mụn với thành phần có chứa axit salicylic hoặc glycolic giúp lấy đi da chết và làm sạch lỗ chân lông rất hữu hiệu, giúp kiểm soát mụn.

- Bạn cần sử dụng sản phẩm bôi trị mụn chứa các chất như retinol, AHA hay vitamin rất hiệu quả trong việc đẩy mụn dưới da cũng như làm mụn nhanh chín.

- Có thể cân nhắc sử dụng thuốc bôi có chứa TP benzoyl peroxide, tea tree oil có hiệu quả chống lại mụn trứng cá và kháng khuẩn. Bạn nên thử trước 1 lượng ở một khoảng da nhỏ để tránh bị dị ứng.

- Hạn chế makeup (nếu bắt buộc phải trang điểm thì sử dụng loại mỹ phẩm không chứa dầu, không bít tắc lỗ chân lông.

- Bạn cần tẩy trang sạch sẽ cho da sau mỗi lần trang điểm để tránh phát sinh mụn ẩn cũng như tạo cơ hội cho vi khuẩn tích tụ.

- Tránh đi ra ngoài trời nắng, nhất là trong khoảng thời gian 10–16 giờ. Bôi kem chống nắng hàng ngày bất kể thời tiết nắng hay mưa.

- Ngủ sớm và ngủ đủ giấc để làn da được nghỉ ngơi và quá trình thải độc diễn ra tự nhiên. Và bạn hãy đảm bảo lượng nước uống cho cơ thể hàng ngày là từ 1,5–2 lít/ngày để quá trình hydrat hóa da diễn ra bình thường.

Lamo Cosmetics chúc các bạn sớm có làn da tươi tắn, sạch mụn!!!